Ljetni dani pozivaju na odlazak na more, opuštanje na plaži i upijanje sunčevih zraka. Trudnoća vas ne mora spriječiti da uživate u ljetu, ali je važno znati kako ostati sigurna i očuvati vlastito zdravlje, kao i zdravlje svoje bebe.
Tokom trudnoće dolazi do pojačanog lučenja melanina, hormona zaslužnog za pigmentaciju kože. Zbog toga se kod mnogih trudnica javljaju tamnije mrlje, poznate kao klazma (chloasma), koje se najčešće vide na licu, grudima i stomaku. Neke od ovih promjena mogu ostati i nakon poroda. Sunce dodatno pojačava ove fleke, pa se trudnicama preporučuje korištenje kreme s visokim zaštitnim faktorom (SPF 50) i izbjegavanje direktnog sunca.
Jedan od čestih mitova je da se beba „pregrijava” u stomaku kad je majka na suncu. To nije tačno. Temperatura unutar materice je stabilna i tijelo trudnice prirodno reguliše toplinu, pa se beba ne pregrijava – niti se smrzava kad je vani hladno.
Ali to ne znači da vrućina ne utiče na vas.
Zbog hormonskih i fizičkih promjena, trudnicama često i bez sunca zna biti vruće. Ljeti su šanse za dehidraciju, umor, oticanje nogu i pad pritiska još veće. Sunce može izazvati:
Sunčanicu
Opekotine
Iscrpljenost
Glavobolju
Pojačano znojenje
Zato se savjetuje oprez i umjerenost prilikom boravka na suncu.
Izbjegavajte boravak na direktnom suncu između 10 i 16 sati, kada je UV zračenje najjače.
Ako ipak ostanete na plaži u to vrijeme, potražite hladovinu i nemojte se izlagati suncu duže od 20–30 minuta bez prekida.
Koristite kreme sa zaštitnim faktorom 50, i nanosite ih redovno – naročito nakon kupanja ili znojenja.
Pijte vodu što češće, čak i kad ne osjećate žeđ. Dehidracija može dovesti do slabosti, vrtoglavice i kontrakcija.
Nosite laganu, pamučnu odjeću svijetlih boja i šešir širokog oboda.
Ako osjetite mučninu, vrtoglavicu, umor ili malaksalost, odmah se povucite u zatvoreni, rashlađeni prostor i odmorite.
Rashlađujte tijelo vodom – koristite bočicu s raspršivačem, hodajte bosi, stavite noge u hladnu vodu.
Ako nemate apetit zbog vrućine, posegnite za laganom hranom: voćnim jogurtom, frapeom, svježim voćem ili sezonskom salatom.
Prije izlaska iz klimatiziranog prostora, dajte tijelu nekoliko minuta da se privikne na vanjsku temperaturu.
Tokom trudnoće dolazi do pojačanog lučenja melanina, hormona zaslužnog za pigmentaciju kože. Zbog toga se kod mnogih trudnica javljaju tamnije mrlje, poznate kao klazma (chloasma), koje se najčešće vide na licu, grudima i stomaku. Neke od ovih promjena mogu ostati i nakon poroda. Sunce dodatno pojačava ove fleke, pa se trudnicama preporučuje korištenje kreme s visokim zaštitnim faktorom (SPF 50) i izbjegavanje direktnog sunca.
Ako se dobro informišete i slušate vlastito tijelo, ljetovanje tokom trudnoće može biti sasvim sigurno i ugodno iskustvo. Šetnje uz more, opuštanje u hladu i plivanje mogu pozitivno uticati na vaše raspoloženje i zdravlje – naravno, uz mjere opreza i brigu o sebi.
A koje kreme za zaštitu od sunca su sigurne za trudnice i za bebe, koje sadrže mineralne filtere i neškodljive sastojke?
Saznajte u našem članku:
Zaštita od sunca u trudnoći i ranom djetinjstvu
Autor:
mag.pharm. Aida Omerović Tahto
Najnoviji članci
Sadržaj na ovoj stranici pažljivo priprema tim zdravstvenih profesionalaca, s namjerom pružanja provjerenih i stručnih savjeta koji vam mogu pomoći u očuvanju zdravlja i dobrobiti. Iako su sve informacije temeljito pregledane i stručne, one ne mogu zamijeniti individualne medicinske konsultacije. Za savjete prilagođene vašem specifičnom stanju i potrebama, preporučujemo da se obratite svom ljekaru ili farmaceutu, koji će vam pružiti personalizovani stručni savjet.