Zatvor, poznat i kao konstipacija, česta je tegoba kod trudnica koja može izazvati nelagodu i uticati na kvalitet života. Uzroci uključuju hormonalne promjene, rast materice, promjene u prehrani, smanjenu fizičku aktivnost, te unos određenih dodataka prehrani poput preparata željeza. U ovom tekstu pružamo smjernice za rješavanje ovog problema na prirodan i siguran način, uz preporuke za proizvode koji su sigurni za upotrebu tokom trudnoće.
Hormonske promjene igraju ključnu ulogu u usporavanju probavnog sistema. Hormon progesteron, koji se povećava tokom trudnoće, opušta glatke mišiće, uključujući crijeva, što usporava prolazak hrane kroz probavni trakt. Osim toga, rastuća materica može vršiti pritisak na crijeva i otežati njihov rad. Dodaci željeza, često propisani trudnicama zbog anemije, također mogu doprinijeti ovom problemu.
Vlakna su ključna za zdravu probavu, jer omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolazak kroz crijeva.
Voće: Uvrstite šljive, smokve, kruške, jabuke i bobice u svoju prehranu.
Povrće: Fokusirajte se na lisnato povrće, mrkvu, brokulu i tikvice.
Cjelovite žitarice: Zobena kaša, integralni hljeb i smeđa riža su odličan izvor vlakana.
Mahunarke: Leća, grah i slanutak doprinose redovnoj probavi.
Fermentirane namirnice: Kefir, jogurt s probioticima i kiseli kupus pomažu u održavanju zdrave crijevne flore.
Blaga i prilagođena aktivnost tokom trudnoće može stimulisati rad crijeva:
Lagana šetnja: Svakodnevne šetnje od 20-30 minuta poboljšavaju cirkulaciju i podstiču probavu.
Istezanje: Jednostavne vježbe istezanja mogu potaknuti peristaltiku crijeva
Unos tekućine je ključan za sprječavanje zatvora:
Voda: Pijte najmanje 2–2.5 litra dnevno.
Topla voda s limunom: Konzumirajte ujutro na prazan želudac kako biste stimulisali rad crijeva.
Biljni čajevi: Kamilica, menta ili đumbir mogu umiriti probavni sistem.
Supe: Osim što hidratišu, bogate su hranjivim tvarima.
Određene namirnice mogu dodatno pomoći:
Šljive i smokve: Bogate prirodnim laksativima poput sorbitola.
Chia i lanene sjemenke: Kad se natapaju u vodi, stvaraju gel koji olakšava prolazak stolice.
Fermentirani proizvodi: Podsticanje rasta dobrih bakterija u crijevima.
Ukoliko promjene u prehrani i načinu života ne donesu dovoljno olakšanja, mogu se koristiti i određeni proizvodi sigurni za trudnice.
1. Laktuloza (sirup)
Djelovanje: Blagi laksativ koji povećava količinu vode u crijevima, omekšava stolicu i olakšava njen prolazak.
Primjena: Uzimati prema uputama ljekara ili farmaceuta.
2. Probiotici
Vrste: Lactobacillus i Bifidobacterium su posebno korisni za regulaciju probave.
Djelovanje: Održavaju ravnotežu crijevne flore i smanjuju simptome zatvora.
3. Glicerinski čepići
Primjena: Koriste se povremeno za trenutno olakšanje, jer djeluju lokalno i ne apsorbuju se u organizam.
4. Magnezij citrat ili magnezij oksid
Djelovanje: Opušta mišiće crijeva i potiče probavu.
Napomena: Uzimati prema preporuci stručnjaka.
SnažnI laksativI: Stimulirajući laksativi poput čaja od sene i bisakodila mogu izazvati kontrakcije materice i nisu sigurni za trudnice.
Samoinicijativno liječenje: Uvijek se konsultujte s ginekologom ili farmaceutom prije korištenja bilo kakvih preparata.
Ako su simptomi zatvora uporno prisutni, uz dodatne simptome poput:
Jakog bola u stomaku
Krvi u stolici
Osjećaja slabosti ili vrtoglavice, neminovno se obratite ljekaru.
Zatvor u trudnoći je čest, ali rješiv problem. Kombinacijom zdrave prehrane, redovne fizičke aktivnosti, adekvatne hidratacije i, po potrebi, sigurnih preparata, većina trudnica može uspješno prevazići ovu nelagodu. Vaš ginekolog i farmaceut su važni saveznici u odabiru
odgovarajućih proizvoda i pristupa za vaše specifične potrebe. Briga o probavi nije samo briga o komforu – to je i ulaganje u vaše opće zdravlje i dobrobit tokom trudnoće.
Autori:
mag.pharm. Aida Omerović Tahto
farm.teh. Tatjana Vujatović
Izvori:
Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG)
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
European Society of Gastroenterology Guidelines
Najnoviji članci
Sadržaj na ovoj stranici pažljivo priprema tim zdravstvenih profesionalaca, s namjerom pružanja provjerenih i stručnih savjeta koji vam mogu pomoći u očuvanju zdravlja i dobrobiti. Iako su sve informacije temeljito pregledane i stručne, one ne mogu zamijeniti individualne medicinske konsultacije. Za savjete prilagođene vašem specifičnom stanju i potrebama, preporučujemo da se obratite svom ljekaru ili farmaceutu, koji će vam pružiti personalizovani stručni savjet.